四款鲜味产后催乳粥-哺乳期饮食

女性坐月子耗费了很多能量,需要补充营养。但是产后又容易出现食欲不振,粥要比米饭更容易消化,种类也多,是非常适合女性产后食用的。今天,小编来给大家分享四款美味的产后催乳粥

  女性坐月子耗费了许多能量,需要弥补营养。然则产后又容易泛起食欲不振,粥要比米饭更容易消化,种类也多,是异常适合女性产后食用的。今天,小编来给人人分享四款鲜味的产后催乳粥,让不想喝汤,不想吃米饭的妈妈们也能轻松弥补营养,轻松催乳。

四款鲜味产后催乳粥-哺乳期饮食插图

  产后催乳粥:花生猪骨粥

  用料:

  粳米500克,猪骨1000克,花生仁150克,精盐15克,味精3克,植物油10克,香油10克。

  做法:

  1、将米淘洗清洁。

  2、猪骨洗净并敲成小块(去净骨渣)。

  3、花生仁热水浸泡剥去外皮。

  4、将猪骨熬汤,再取汤与米、花生仁加适量清水、植物油煮成薄粥,加入精盐、味精及香油调匀即可食用。

四款鲜味产后催乳粥-哺乳期饮食插图(1)

  产后催乳粥:虾米粥

  用料

  虾米30克,粳米100克。

  做法:

  1、粳米加水煮粥。

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  2、粥煮至半熟时,加入洗净的虾米。

  3、熬至米熟汤稠时即可食用。

  产后催乳粥:黑芝麻粥

  用料:

  黑芝麻25公克、大米适量。

  做法:

  1、将黑芝麻捣碎。

  2、大米洗净。

  3、加水适量煮成粥,即可食用。

  产后催乳粥:鸡汁粥

  用料:

  白条鸡一只(最好是公鸡,母鸡需摘除卵巢),粳米100克,精盐适量。

  做法:

  1、白条鸡放入沙锅内,倒入适量水,置于文火上熬鸡汁,将鸡汁倒入一个大汤碗内。

  2、把粳米淘洗清洁,放入锅内,加入鸡汁、精盐,锅加盖置于火上,煮至成粥。

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作者: 791650988

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