哺乳期素食下奶食谱推荐-产后饮食

哺乳期素食下奶食谱,素食也是可以下奶的,新妈妈们知道吗?我们都知道哺乳期发奶都是喝哪些大补的汤,其实素食也是可以的哦,那么哺乳期素食下奶食谱? 1、原味蔬菜汤 黄豆芽、西兰

哺乳期素食下奶食谱,素食也是可以下奶的,新妈妈们知道吗?我们都知道哺乳期发奶都是喝哪些大补的汤,实在素食也是可以的哦,那么哺乳期素食下奶食谱?

哺乳期素食下奶食谱推荐-产后饮食插图

1、原味蔬菜汤

黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹,每次选择4种以上即可,主要是根茎花果。保证天天不少于喝2次。

把种种蔬菜放入锅内,加入适量清水,不加任何调料,煮烂后取汤水饮用。在产后当天(剖腹产越日)喝有发奶作用。

哺乳期素食下奶食谱推荐-产后饮食插图(1)

2、莲藕花生汤

藕洗净后切块,锅内放少许油略炒,多放些水煮,只管多煮会儿,放少许盐即可食用。补铁补血,发奶。莲藕微寒,临盆1-2星期后服用。

3、花生粥

花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。先将通草、王不留行煎煮,去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅,加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后,加入红糖即可食用。泻肺、利小便、下乳汁。

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4、木瓜花生大枣汤

木瓜去皮去籽并切块,再和花生、红枣、无花果、薏米仁、桂圆肉、南瓜子、腰果一起倒入高压锅内,加入清水漫过食材一指高,高压锅喷汽后改用小火再煮20分钟即可熄火。发奶、补血、补钙、补气。

哺乳期素食下奶食谱推荐-产后饮食插图(2)

5、红糖豆腐汤

将红糖与豆腐加水共煮,数次沸腾后吃豆腐喝汤。一次服完,逐日二次。补血通乳,治产后乳水不通。

哺乳期素食下奶食谱推荐-产后饮食插图(3)

6、米汤冲芝麻

将大米加水煮至烂,取汤备用,芝麻同食盐共炒干研为细末,用米汤冲芝麻盐末,加入红糖拌匀即可服食。益阴增乳,治产后无奶或奶水不足。

哺乳期素食下奶食谱推荐-产后饮食插图(4)

7、黑芝麻豆乳米糊

将泡好的黄豆、红豆、黑芝麻、小米一起倒入豆乳机,煮开即可,红糖佐食。发奶、补血、固肾、弥补蛋白质、利尿、发奶。

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作者: 791650988

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