孕妇四个月食谱大全-孕期饮食

孕妇四个月食谱大全,孕4个月的宝妈们相比孕早期要轻松很多,那么,怀孕4个月孕妈妈的饮食食谱推荐、孕四个月营养食谱大全有哪些呢? 1、孕妇四个月食谱:海带冬瓜猪骨汤(补钙) 材料:

孕妇四个月食谱大全,孕4个月的宝妈们相比孕早期要轻松许多,那么,有身4个月孕妈妈的饮食食谱推荐、孕四个月营养食谱大全有哪些呢?

孕妇四个月食谱大全-孕期饮食插图

1、孕妇四个月食谱:海带冬瓜猪骨汤(补钙)

质料:猪小排400克、海带1根、冬瓜1小块、食盐5克、姜5克、蒜7-8瓣、葱白5克。

做法:

1、将海带提前1-2小时泡软身,洗净后切成粗条或方块。

2、冬瓜去皮洗净切小块。

3、将排骨入冷水锅中去掉血腥味,水沸后关火,捞出排骨。将锅洗净,加入半锅温水和排骨,加入姜片和葱段,大火烧开转小火煨制。

4、汤煨制半小时左右放入海带。

5、再煨20分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐。

6、约莫20分钟至冬瓜熟制后即可关火。

功效:冬瓜有优越的清热解暑功效。夏日吃些冬瓜,解渴消暑、利尿。因其利尿,且含钠少少,以是也是水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体所必须的微量元素,可调治人体的代谢平衡。

孕妇四个月食谱大全-孕期饮食插图(1)

2、孕妇四个月食谱:老北京疙瘩汤(开胃)

质料:西红柿(熟透了的)2个、面粉适量、香菜少许、葱适量、金针菇少许。

做法:

1、面粉加水用筷子稍微搅一下。

2、将搅好的面粉用手捏成一个个差不多巨细的面疙瘩。

3、金针菇洗净,切成段。

4、西红柿用水烫一下后,剥皮备用。

5、锅内做油,煸香葱花,放入西红柿煸出红油,鸡蛋打散待用,煸好的西红柿加入三大碗水,爱喝汤可以多加,加入金针菇段。

6、锅里汤沸腾后,火关小一点,保持沸腾就可以,把搅拌好的面絮倒进去,(左手端面碗,右手拿筷子一边搅拌一边往锅里撒,放入盐、加入一点生抽,不放也可以。

7、将打散的鸡蛋平均的倒入锅内逐步搅拌,出锅前淋香油,喜欢胡椒粉的可以加一点胡椒粉,最后撒上香菜。

功效:老北京疙瘩汤是做丰盛晚餐的好选择,既能弥补维生素,还能暖胃御寒。

3、孕妇四个月食谱:干贝烧冬瓜(补卵白)

质料:冬瓜500克,水发干贝30克,盐、味精、葱、姜、料酒、淀粉、鸡汤或高汤各适量。

做法:

1.干贝与鸡汤、葱、姜、料酒一起用小火焖30分钟;

2.冬瓜去皮洗净,切条;

3.锅内放油烧热,将葱、姜放入,炒香后去掉,加入鸡汤、盐、味精、冬瓜条与干贝,烧至入味,即可。

功效:干贝富含卵白质、谷氨酸和琥珀酸。冬瓜健脾祛湿。

2019年合生元奶粉价格表

2019年合生元奶粉价格表?奶粉价格是妈妈们关心的重点之一,合生元奶粉近年来发展越来越好,那2019年这个品牌旗下的奶粉价格是多少呢? 1、合生元爱斯时光奶粉价格 合生元爱斯时光婴儿配

4、孕妇四个月食谱:牡蛎粥(补维生素)

质料:糯米需100克 辅料:鲜牡蛎肉需100克、猪五花肉要50克 调料:葱头末25克、蒜末50克、熟猪油2.5克、清水1.5克、胡椒粉1.5 克、精盐10克、料酒10克

做法:

1.先将糯米淘洗净用以备用,再将鲜牡蛎肉清净,然后把猪五花肉切成细丝状。

2.先把糯米下锅,加以清水烧开,待米煮至着花时,就加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐以及熟猪油,一同煮成粥,最后再放入大蒜末、葱头末、胡椒粉搅匀,即可食用了。

功效:牡蛎肉味极鲜美,是优质的营养食物,以牡蛎入粥食用,是南方沿海民间流行的小吃饮食。牡蛎气息咸平、微寒,可供药用。牡蛎粥可以对维生素D缺乏病有疗效。

孕妇四个月食谱大全-孕期饮食插图(2)

5、孕妇四个月食谱:杂骨菌菇汤(补维生素)

质料:杂骨,菌菇,枸杞6颗,姜数片,葱结数个,料酒少许,盐少许,白胡椒粉少许。

做法:

1、杂骨用水冲洗清洁,焯水后捞出用流动的水冲洗清洁。放入锅中,倒入足够量的水,放姜片、葱结、料酒,中火煮开后转小火,盖上盖子炖半个小时左右。

2、将蘑菇洗净,切小块备用。

3、将菌菇放盐水里泡十分钟,再捞出沥干水分。

4、锅里杂骨汤炖的差不多了,开盖,把菌菇和枸杞子放入锅中,盖上盖子继续炖半小时左右,加盐和白胡椒粉调味,撒上葱花就可以了。

功效:杂骨菌菇汤,内里放了少量枸杞子,枸杞滋补肝肾、益精明目。通常多喝菌类的汤,可以有用的给身体排毒,清算肠胃。

孕妇四个月食谱大全-孕期饮食插图(3)

6、孕妇四个月食谱:松子爆鸡丁(促发育)

质料:鸡胸脯肉250克,松仁、核桃仁各20克,姜、葱、蒜、盐、酱油、料酒、胡椒粉、白糖、淀粉、鸡汤、鸡蛋各适量

做法:

1.鸡肉切丁,用盐、料酒、酱油、胡椒粉、蛋清、淀粉调匀码位;

2.用盐、酱油、胡椒粉、白糖、淀粉和清水兑成调料汁,备用;

3.葱、姜、蒜切成细末;

4.锅内放油烧热,放入核桃仁和松仁,炒熟,捞出;

5.锅内留底油,放入葱、姜、蒜炒香,加鸡肉,滑散,倒入调料汁翻炒,最后加核桃仁和松仁,炒匀即成。

功效:此菜能够促进大脑及各器官发育,对孕妇眩晕、便秘等症有食疗作用。松子富含不饱和脂肪酸、卵白质、碳水化合物、磷、钙、铁等,营养厚实,具有增液息风、润肺滑肠的功效。

孕妇四个月食谱大全-孕期饮食插图(4)

7、有身4个月饮食原则

1、卵白质。需摄入75-95克/天,主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。小提示:要增添鱼、肉、蛋等含优质卵白质的动物性食物,特别是孕早反映严重,不能正常进食的妈妈。

2、能量。需摄入200千卡/天,主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。准妈妈的膳食应该粗细搭配、荤素连系,不要吃得过精,营养失衡。

3、维生素E。推荐摄入14毫克/天,主要来源于植物油、谷物胚芽、绿色植物、奶、蛋等食物。要注意维生素E易声誉脂肪溶剂,对热与酸稳固,对碱敏感,可缓慢被氧化损坏。

4、碘。需摄入120-150微克/天,主要来源于海产品、根类食物、含碘食盐。准妈妈们在做菜时,可等菜熟后再加盐,以削减损失;海带先洗后切,一削减碘流失。

5、钙。需摄入1000毫克/天,主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收,只管离开摄入。

吃橘子上火吗

吃橘子上火吗?不能给孩子吃太多?吃水果上火到底是怎么回事? 生活中经常可以听到这样的说法:吃橘子上火,不能给孩子吃太多。除了橘子,菠萝、荔枝、桂圆等水果也会上火,也不能吃

作者: 791650988

为您推荐

联系我们

联系我们

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部