产妇下奶食谱推荐-哺乳期饮食

产妇下奶食谱推荐,母乳对宝宝的健康成长起着十分重要的作用,所以产后如何下奶是个不容忽视的问题。那么产后妈妈们吃些什么可以通乳下奶呢?接下来,我们就来看看产妇下奶食谱吧!

产妇下奶食谱推荐,母乳对宝宝的健康成长起着十分重要的作用,以是产后若何下奶是个不容忽视的问题。那么产后妈妈们吃些什么可以通乳下奶呢?接下来,我们就来看看产妇下奶食谱吧!

产妇下奶食谱推荐-哺乳期饮食插图

1、产妇下奶食谱:猪蹄花生汤

质料:猪蹄1000g、花生150g、盐5g、姜10g。

做法:

1、买来的猪蹄放入清水中浸泡15分钟,水中加1小勺白醋,用刀子将猪蹄上残留的细毛刮掉。

2、去毛的猪蹄用刀斩成小块。

3、倒入滚开水焯烫2次,去除猪蹄中的血沫和杂质,最后冲洗清洁。

4、姜切片,花生剥去皮洗净。

5、处理好的猪蹄放入高压锅,加入花生和姜片。

6、倒入温水至3/4锅。

7、开火后炖煮1个小时,关火后焖1个小时,加入盐调味。

产妇下奶食谱推荐-哺乳期饮食插图(1)

2、产妇下奶食谱:木瓜牛奶

质料:木瓜300g、牛奶200g。

做法:

1、木瓜一个洗净。

2、从中心切开去籽。

3、用勺子挖出果肉。

4、果肉放摒挡机中加入牛奶。

5、果肉打碎后倒出。

6、装入碗内即可享用。

3、产妇下奶食谱:鲫鱼豆腐汤

质料:鲫鱼300g、豆腐200g、油适量、盐2g、葱适量、姜适量、鸡精2g、料酒15g。

做法:

1、鲫鱼去鳞和内脏,抹上料酒,用盐腌渍10分钟。

2、豆腐切成小块备用。

3、锅中加入少量的油,下入鲫鱼煎制。

4、煎至两面金黄。

5、加入适量水,没过鲫鱼,

6、再加入葱段和姜片。

7、大火烧开,烧至汤汁变白。

8、加入豆腐,转小火慢炖。

9、小火炖到汤汁浓稠,加少量盐,再少炖10分钟,关火,加入鸡精调味即可。

4、产妇下奶食谱:莲藕排骨黄豆汤

质料:莲藕、排骨、黄豆、盐。

做法:

1、准备好质料。

2、排骨洗净泡水。

3、黄豆泡水。

4、排骨入开水焯去血水。

5、莲藕去皮切片泡在凉水中(这样煲出的藕片不会变黑)。

6、捞出排骨洗清洁倒入砂锅,倒入黄豆与适量冷水,大火煮开后转小火盖上锅盖煮45分钟。

7、45分钟后,放入藕片。

8、小火煲也许一小时后,藕片排骨黄豆都熟了,加入适量盐就可以啦。

9、可以洒点葱花更香哦。

产妇下奶食谱推荐-哺乳期饮食插图(2)

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5、产妇下奶食谱:酒酿蛋花

质料:酒酿200g、水适量、冰糖适量、鸡蛋1个。

做法:

1、煮一小锅水。

2、取冰糖一块。

3、放进锅中煮溶化。

4、加入酒酿。

5、鸡蛋磕破。

6、搅拌。

7、要逐步的加入到锅中。

8、蛋花泛起。

9、水开后,即可。

产妇下奶食谱推荐-哺乳期饮食插图(3)

6、产妇下奶食谱:当归黄芪鸡汤

质料:三黄鸡1/2只、当归3g、黄芪3g、姜片4片、枸杞适量、盐5g、香葱2根、水适量、鸡精适量。

做法:

1、我们今天要准备的食材有三黄鸡一只、当归、黄芪、枸杞、红枣、葱、姜、料酒、盐少许。

2、将当归切片、葱白切段、姜切片、三黄鸡砍成块。

3、锅中倒入小半锅清水,将鸡块下锅,淋入适量料酒,将血水焯出后,捞出鸡块洗净。

4、准备好砂锅,倒入鸡块,加入当归、枸杞、红枣、黄芪、姜片、葱段,倒入清水,盖上盖,煲一个小时。

5、煲好后,再加一勺半盐,拌平均,就可以盛出享用了。

产妇下奶食谱推荐-哺乳期饮食插图(4)

7、产妇下奶食谱:黄花菜木耳肉丝

质料:里脊肉200g、油适量、盐适量、青辣椒1个、姜2g、味极鲜5g、淀粉适量、香油3g、鸡精2g、干黑木耳20g、干黄花菜20g、红辣椒1个。

做法:

1、准备质料。

2、把黄花菜用温水泡泡洗净切段。

3、黑木耳用温水泡泡洗净切丝。

4、姜切末,青红辣椒洗净切丝。

5、里脊肉切丝,用淀粉、味极鲜、抓平均,用香油拌平均,腌制10分钟。

6、热锅凉油加肉丝翻炒变色捞起。

7、热锅凉油加姜末,青红辣椒翻炒出香味。

8、加黄花菜。

9、黑木耳翻炒。

10、加盐翻炒平均。

11、加肉丝。

12、味极鲜翻炒。

13、加鸡精翻炒平均即可。

产妇下奶食谱推荐-哺乳期饮食插图(5)

8、产妇下奶食谱:花生豆乳

质料:黄豆50g、花生10g、水适量。

做法:

1、将黄豆和花生泡上一夜。

2、第二日洗濯清洁。

3、将豆类放入豆乳机,并加水到最高水位线。

4、启动纯香豆乳档。

5、到时间后,将打好的豆乳举行过滤。

6、过滤的豆渣可以炒着吃,也可以做馒,还可以做点心。

7、过滤后的豆乳煮开一会儿再喝。

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作者: 791650988

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