孕妇晚餐吃什么好?孕妇晚餐食谱大全-孕期饮食

孕妇晚餐吃什么好?孕妇晚餐食谱大全。怀孕后,准妈妈们晚餐吃什么,自然也不同以往。为了自身与未来宝宝的健康,孕妇们晚餐应以清淡食物为主。孕妇晚餐吃什么好呢?以下是孕妇晚餐

孕妇晚餐吃什么好?孕妇晚餐食谱大全。有身后,准妈妈们晚餐吃什么,自然也差别以往。为了自身与未来宝宝的康健,孕妇们晚餐应以清淡食物为主。孕妇晚餐吃什么好呢?以下是孕妇晚餐食谱大全,我们一起来看看吧。

孕妇晚餐吃什么好?孕妇晚餐食谱大全-孕期饮食插图

1、孕妇晚餐食谱:大薯玉米骨头汤

质料:大薯400g、玉米两根龙骨500g、茶籽油15g、盐1.5g、老姜1块。

做法:

1、食材准备。

2、龙骨洗净,焯水,捞起。

3、洗净浮沫。

4、电饭锅内胆洗净,放入龙骨、老姜,一次性倒入足够的清水,煮一个小时。

5、差不多的时刻把大薯洗净外面泥巴。

6、削皮,切成大块,浸入水中以防氧化。

7、玉米洗净切段。

8、玉米大薯下锅后再煮一个小时。

9、倒点茶籽油。

10、撒点盐调味。

孕妇晚餐吃什么好?孕妇晚餐食谱大全-孕期饮食插图(1)

2、孕妇晚餐食谱:豆渣紫薯肉丸

质料:豆渣180克、油一勺、盐一撮、紫薯丁50克、肉末90克、葱花一撮、姜末一撮。

做法:

1、豆渣的粗纤维许多,然则口感不太好,加了紫薯和肉末可以增强口感。

2、紫薯泥加上豆渣、肉末、姜末、盐。

3、紫薯泥加上豆渣、肉末、姜末、盐。

4、揉成丸子。

5、水烧热,把丸子放进去。

6、水烧热,把丸子放进去。

7、丸子浮起来,放入适量葱花即可。

3、孕妇晚餐食谱:砂锅南瓜粥

质料:南瓜一块、大米半碗、水适量。

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做法:

1、大米提前泡水。

2、一块南瓜。

3、去皮切块。

4、上锅大火蒸10分钟。

5、另一灶台最先煮粥,和蒸南瓜同时举行。

6、南瓜蒸好后捣成泥。

7、砂锅大火烧开转小火后10分钟。

8、米花最先丰满时下入南瓜泥。

9、搅拌平均,小火加盖继续炖煮。

10、水分逐渐削减至你喜欢的水平就可以了。

4、孕妇晚餐食谱:西红柿炒鸡蛋

质料:西红柿2粒或3粒、鸡蛋3粒、小葱1根、白糖1汤匙、白胡椒粉少许、盐少许、味精少许。

做法:

1、西红柿洗净后顶部划“十”字,浇上开水烫2分钟后去皮切片。

2、鸡蛋打入碗中,加入少许白胡椒粉、盐和味精,打散备用。

3、小葱洗净后切成葱花。

4、炒锅内倒少许油烧至微热,倒入鸡蛋快速划散,凝固后盛出。

5、炒锅内重新倒入少许油烧至7成热,倒入西红柿大火煸炒,然后加入白糖炒匀,再倒入鸡蛋一起翻炒,最后调入少许盐和味精,起锅前撒上葱花即可。

孕妇晚餐吃什么好?孕妇晚餐食谱大全-孕期饮食插图(2)

5、孕妇晚餐食谱:清炒丝瓜

质料:丝瓜二根、大蒜四头、花生油、盐少许。

做法:

1、丝瓜去皮,洗净,从中心一分为二切片备用。

2、锅内油烧热,下蒜茸煸出香味,倒入丝瓜,加入盐一起翻炒。

3、炒至丝瓜心完全变白即可出锅。

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作者: 791650988

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